تعلم أساسيات التزلج

كيفية الرول سكيت الوراء

استكشاف هذه المادة

التزلج إلى الوراء

تعلم أساسيات التزلج

طرح سؤال

مقالات ذات صلة

المراجع

بالنسبة للكثير من الناس ، فإن التزلج على الأسطوانة إلى الأمام أمر صعب للغاية. يتعلم ممارسة التزلج ، لذا يجب عليك التأكد من ارتداء ملابس واقية في حالة سقوطك. قبل أن تحاول التزلج للخلف ، تحتاج إلى معرفة أساسيات التزلج على الأسطوانة. بمجرد أن تثق في قدرتك على التزلج إلى الأمام والتوقف بكل سهولة ، يمكنك الانتقال إلى تعلم كيفية التزلج للخلف. من خلال تكرار الحركة البسيطة المتمثلة في جمع أصابع قدميك معًا ثم تحريك الكعبين عن بعضهما البعض ، ستنتقل إلى الخلف على الزلاجات.

جزء

1

التزلج إلى الوراء

صورة عنوانها Roller Skate Backward Step 1

1

اصنع شكل "V" بقدميك. يجب أن تكون أصابع قدميك ملتصقتين ، وينبغي أن يكون كعبك متباعدًا. يجب أن تخلق الحواف الخارجية لقدميك زاوية تقريبية تصل إلى 90 درجة وتشكل أصابع قدميك الزاوية. [1]

إذا وجدت هذا غير مريح ، فهذا يساعد على ثني ركبتيك قليلاً.

2

ادفع كعبك بعيدًا وأعده معًا. كلما اتسعت الفجوة التي تنشئها عندما ترفع الكعبين عن بعضهما ، كلما زادت سرعة الانتقال للخلف. عندما يجتمع الكعب الخاص بك ، قم بإعادة إنشاء شكل "V" مع أصابع قدميك وكرر. [2]

بدلاً من ذلك ، يمكنك ممارسة الضغط على أصابعك اليمنى أثناء رفع قدمك اليسرى للانزلاق للخلف على تزلج واحد. عكس هذه الحركة مع القدم الأخرى عندما تبدأ في نفاد الزخم.

3

انظر خلفك فوق كتفك. الطريقة الوحيدة لمعرفة أين أنت ذاهب هي إلقاء نظرة على كتفك بانتظام. قد يكون هذا أمرًا محيرًا للغاية ، لذا كن حذرًا وخذ الأمور ببطء عندما تتعلم أولاً كيفية التزلج للخلف.

لا تتكئ عندما تنظر لمعرفة أين أنت ذاهب. هكذا يسقط معظم الناس. [3]

4

زيادة طول السكتات الدماغية لالتقاط السرعة. كلما كان بوسعك أن تفصل كاحليك عن بعضهما البعض ، زادت قوة الدفع التي ستولدها. كلما تمكنت من تكرار عملية تجميع أصابع قدميك معًا ثم فصل كاحليك عن بعضهما ، كلما تحركت بشكل أسرع. [٤]

تدرب قبل أن تزلج على حلبة التزلج. إذا كنت تريد أن تتقن التزحلق إلى الخلف ، مارس التدريب ببطء في البداية والخطو ببطء. إذا وقعت ، لا داعي للذعر ؛ هذا يحدث للجميع ، وفي النهاية سوف تتحسن.

التزلج إلى الوراء يأخذ الكثير من الممارسة. لا تقم بزيادة سرعتك أو عرض السبريد الخاص بك حتى تشعر بالراحة والثقة.

5

التبديل بين التزلج للخلف وللأمام. نقل وزنك إلى قدمك اليمنى. في نفس الوقت ، ارفع قدمك اليسرى واستخدمها في تأرجح جسمك 180 درجة. ثم أدر قدمك اليمنى وجهًا للأمام واستخدمها للضغط. [5]

بمجرد البدء في الدوران ، تأكد من محاذاة قلبك والوركين. لا تحريف حول الخصر.

جزء

2

تعلم أساسيات التزلج

1

ارتداء معدات واقية على رأسك والركبتين والذراعين. إذا كنت تتعلم فقط كيفية التزلج ، فعليك ارتداء الكثير من الملابس الواقية لأنك ربما تسقط في بعض الأحيان. إذا كنت متزلجًا متمرسًا ، فيجب أن تفكر في ارتداء بعض المعدات لأن الحوادث يمكن أن تحدث للمحترفين. [6]

أهم قطعة من معدات الحماية هي خوذة صلبة. يمكنك إصابة رأسك من السقوط الطفيف. تأكد من أن الخوذة مريحة وذات رأس دافئ.

يمكنك أيضًا الحصول على وسادات الركبة وحراس المعصم لمزيد من الحماية الإضافية. هذه مفيدة بشكل خاص إذا كنت تتزلج على أسطح أكثر خشونة مثل الأسمنت أو الأسفلت.

2

ربط الحذاء حتى الزلاجات الخاصة بك. ابدأ بالجزء السفلي واعمل على تزلج. يجب أن تمر الأربطة أسفل الثقوب الأولى للعينين ، ويجب أن تتقاطع مع بعضها البعض أثناء تشغيل الأربطة أعلى المنصة. سوف تدور أيضًا لسحب الأربطة تحت وفوق ثقوب العين. [7]

اسحب الأربطة ضيقة قدر الإمكان بعد تشغيلها من خلال كل ثقب العين.

3

تعلم كيفية التزلج إلى الأمام. يجب أن تمارس التزلج على الجليد قبل البدء في محاولة التزلج للخلف. ادفع بقدم واحدة وانزلق حتى تفقد الزخم. ثم انطلق مع القدم الأخرى. [8]

طور انزلاقك الأمامي ووضعك الذي يناسبك. وبمجرد الانتهاء من هذه ، يمكنك البدء في ممارسة مناورات أكثر صعوبة مثل التزلج على الجليد.

يجب أن تكون واثقا إلى حد ما في قدرتك على التزلج إلى الأمام قبل محاولة التزلج للخلف. تتمثل مهمتان مهمتان يجب عليك معرفتهما قبل التزلج للخلف في إيجاد رصيدك والقدرة على زيادة سرعتك دون فقد السيطرة.

4

استخدم الفرامل الأمامية لإيقاف التزلج. الزلاجات الدوارة لها فرامل على مقدمة الحذاء. هم المقابض الدائرية أو المصنوعة من البلاستيك أو المطاط بالقرب من نهاية إصبع القدم. حرك تزلجًا أمام الآخر وارفعه قليلاً. ثم اضغط على أخمص القدمين أسفل السطح الذي تتزلج عليه. [9]

ادفع لأسفل بسرعة مع قدر كبير من القوة لتجنب فقدان رصيدك.