هذه النصائح وبعضها الآخر

ابدأ بتجربة أولية مجانية فكر أكثر ذكاءً بعد 6 دقائق كيف تتغلب على أعراض الإجهاد قبل أن تبدأ في أي وقت انتهى بها المطاف إلى لف شديد لا يمكنك الهروب منه؟ مع نصائح من Dale Carnegie's حول كيفية التوقف عن القلق وبدء المعيشة ، يمكنك التغلب على مؤشرات الضغط الخاصة بك قبل أن تبدأ. عبر كاري م. حاكم | 15 آب (أغسطس) 2019 كنا جميعًا هناك: لقد أرسلت مؤخرًا بريدًا إلكترونيًا إلى شخص ما من الأفضل ألا تحصل عليه ؛ قمت بتكوين اسم الاسكواش الخاص بك كإشعار Facebook بدلاً من شريط المتابعة ؛ لقد اتصل بك مديرك مؤخرًا من أجل "حديث" ؛ لقد قلت شيئًا لم تكن تنوي اصطحابه عندما كنت في دبابة وأصبح لديك الآن الخوف لأنك لم تتلق أي إخطار منهم. اللوالب الهيجان طبيعية ويمكن أن تجعلك تشعر بأن العالم سينتهي ، ولكن في الواقع ، فإن الأمور في وقت ما مروعة بقدر ما قد تظن أنها قد تكون. محاولة إقناع نفسك فيما يتعلق بذلك بمجرد أن تبدأ في التأكيد على ذلك ، ليست مهمة بسيطة. في الفيديو أعلاه ، يوضح Page and Turner ضغطًا مباشرًا ومباشرًا بثلاثة أضعاف تقنيًا للمديرين التنفيذيين والذي سيترك الضغط بدون كلام قبل أن يبدأ بشكل مناسب ، ويجعل من السهل عليك التفاوض عندما يحدث شيء ما بشكل سيئ. هذه هي واحدة من العديد من النصائح من كتاب Dale Carnegie الناجح ، "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة" ، والذي أظهر للعديد من الأفراد كيفية الإقلاع عن التوتر ، والتواجد والتفاؤل في وجودهم اليومي المعتاد. في حالة أن التوتر هو شيء يعذب حياتك اليومية - ألا نضغط عليه بكامله بين الحين والآخر؟ - في هذه المرحلة ، من المهم للغاية الحصول على نسخة مكررة عن كيفية التوقف عن القلق وبدء الحياة للحصول على مضيف كامل من الطرق التي يمكنك استخدامها للقيام بذلك فقط. على فرصة الخروج ، لديك ببساطة لحظة ، إلقاء نظرة على الفيديو أعلاه لمعرفة كيف يمكن أن يؤدي القليل من الإقرار إلى منعك من الكارثة ، وعلى فرصة أن يكون لديك بضع مرات بشكل متزايد ، في هذه المرحلة تحتوي على بعض النصائح الإضافية لتحصل على طريقك إلى حياة أقل توترا. يمكنك بالمثل الاطلاع على بقية الأفكار الرئيسية من هذا العنوان على Blinkist في 15 دقيقة تقريبًا. لماذا أراد ديل كارنيجي مساعدة القلقين ترافق حياة كل فرد مجموعة كبيرة من الضغوطات والضغوطات. إنها فكرة أن تكون الفرد. قد يكون الأمر كذلك ، في حين أن التوتر هو استجابة منتظمة تمامًا ، إلا أنه من المحتمل أيضًا أن يربك حياتنا ويجعلها صعبة العيش تدريجياً. قد يكون الضغط على الجزء العلوي من الجسم ضارًا برفاهيتك ، بلطفًا ، لا تبدأ في المعاناة من ذلك الآن! - ويمكن أن تحدث أمراضًا جسدية ، وليس مجرد الألم العقلي. الدماغ والجسم مرتبطان شخصيا ، ولدينا سيطرة أكبر على شعورنا أكثر مما نفهمه. "لا شيء يمكن أن يجلب لك الانسجام إلا لنفسك." ديل كارنيجي ، كيف نتوقف عن القلق ونبدأ في العيش مرة أخرى ، هناك قدر معين من الإجهاد هو خاصية مميزة تمامًا ، ولكن في حالة تعرضنا لأنفسنا إلى ظروف تجعلنا نؤكد أكثر من اللازم ، أو بشكل أساسي سنضغط بشكل عام على أشياء يمكننا " ر السيطرة ، في هذه المرحلة نحن في جميع النواحي عرضة للانتهاء من الآثار الجانبية الجسدية على المدى الطويل. كما أن الإجهاد يمنعك من اعتناق هنا والآن ، مما يوقفك في النهاية عن تحقيق أقصى استغراب. وبالتالي ، للاستفادة من وجود أي شيء آخر بعيدًا عن أي شيء آخر ، لتقليل مظاهر الضغط ، ومعرفة كيفية الإقلاع عن التوتر ، إليك بعض النصائح الأساسية من Dale Carnegie's و How to Stop Worrying و Start Living. إرشادات خطوة بخطوة لإيقاف القلق والبدء في العيش بواسطة ديل كارنيجي ، 19 دقيقة ، ووقتًا مليئًا بالتعرف على الوقت ، و 238 ألفًا تدرك إمكانية تغيير الصوت. احصل على الأفكار الأساسية حول Blinkist Clarity Beats Confusion - فكر في شيء أكد عليك كثيرًا خلال السنة الأخيرة أو شيء من هذا القبيل . هناك احتمال كبير أن يكون جزء من هذا التوتر الذي تسبب لك أكثر الألم هو حيرة الخاص أو الضعف حيال ذلك. نؤكد أكثر عندما لا نعرف النتيجة أو الحقيقة لظرف معين. هل ستفقد وظيفتك أم لا؟ هل هذا الفرد غاضب منك أم لا؟ من الآمن القول إنك ستصاب بنزلة برد أم لا قبل مغادرتك؟ إن التفكير في النتائج العديدة التي يمكن تصورها لما يمكن أن يحدث يمكن أن يشغل مساحة ذهنية كبيرة ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم آثارك الجانبية للضغط إلى درجة يهيمن عليها التوتر بشكل أساسي. في هذه الظروف ، من المثالي أن تجعل من الواضح قدر كبير من الوضوح لنفسك كما هو متوقع من قبل الخفافيش ، مع الأخذ بعين الاعتبار الحقائق - وليس النتائج المحتملة - للظروف ، وأيضًا تحطيم تلك الشكوك - النظر في "ما الذي يمكن يجب القيام به؟ '- وثالثا ، استقر على اختيار سريع حول ما يجب القيام به حيال ذلك والانتهاء. من خلال فرض وضوح صفحتك الشخصية على ظرف ملتبس ، سوف تساعد على نزع فتيل ضغوطاتك الخاصة واتخاذ خطوة مهمة نحو تحقيق نتيجة متفوقة. "ماذا

نحن لا نمكّن أنفسنا من إثارة الأمور الصغيرة التي يجب أن نكرهها ونغفلها. ضع في اعتبارك أن "الحياة قصيرة جدًا بحيث لا تكون بأي حال من الأحوال". "ديل كارنيجي ، كيف تتوقف عن القلق وتبدأ في العيش تحرك إلى الأمام وتتحرك للأمام. هناك نبت كبير آخر من الإجهاد في حياة العديد من الأفراد هو التركيز على الخيارات في وقت لاحق لاحقًا. ندم المشتري ، أو ميل شخص آخر إلى اتخاذ قرار حياة متفوق منك. إعادة التفكير في اختياراتك بمجرد أن تتخذها فعليًا هو صيغة للضغط الزائد وتستعيد الشعور بعدم اليقين إلى ظرف أنت " لقد تميل إلى ذلك رسميًا ، حاول ألا تضغط على ما إذا كنت قد اتخذت القرار الأفضل أو اتخذت الطريق الصحيح ، كل ما عليك هو محاولة تحقيق ذلك بأنك اتخذت خطوة بأي شكل من الأشكال من الخيال ، ولا تحاول تحديد هذا الخيار عن طريق إعادته إلى الامتحان ، وعلى الأرجح أن تميل إلى إعادة التفكير في اختياراتك فيما بعد ، حاول في هذه المرحلة معرفة كيفية الالتزام بها بدلاً من القيثارة عليها. الخطوة ، أنت أقل ميلا إلى الإجهاد لزوم لها. ضع في اعتبارك: اليوم هو كل ما لديك ، هل سبق لك أن تشدد على ما قد يحمله المستقبل ، أو تتضايق من الأشياء التي حدثت من قبل؟ في حين أن المقياس المحدد لذلك هو سلوك إنساني مميز ، إلا أنه بالإضافة إلى ذلك لا طائل منه. أنت لست متأكدًا من أنك ستحصل على الغد ، وأن التحول إلى الماضي لا يحولها. الشيء الرئيسي في حياتك الذي يمكنك التأثير عليه ، والذي يمكنك أن تعيشه وتقابله حقًا ، هو في هذه اللحظة. ليس لدى أي منا حقًا أي شيء آخر غير اللحظة الحالية ، ويمكنك اختيار إما أن تكون هناك من أجل ذلك ، أو التأكيد على شيء لم يحدث أو شيء لا يمكنك تغييره. كن حريصًا على نفسك وحاول أن تعيش في الوقت الحاضر مهما كان متوقعًا بشكل معقول - إنها طريقة مؤكدة لتقليل الحزن في وقت لاحق وحياة ممتعة تدريجيًا إلى حد كبير. في حال كانت هذه معركة من أجلك ، قد يكون التفكير الذكي في استخدام بعض استراتيجيات التنفس والرعاية الأساسية لربطك بالوقت والمكان الحاليين. "... الطريقة المثالية للاستعداد ليوم غد هي التفكير بكل رؤيتك ، وحماسك ، في القيام بالعمل الحالي بشكل رائع اليوم. هذه هي الطريقة الرئيسية التي يمكنك تصورها لما يمكن أن يأتي." ديل كارنيجي ، كيف يمكن أن تتوقف عن القلق وتبدأ في الحياة تعطى للعطاء ، وليس للامتنان فكر في آخر مرة أنجزت فيها شيئًا لشخص آخر ، أو ربما أعطته نعمة. هل من الصحيح أن نقول أنهم كانوا موضع تقدير؟ في حالة وجودها ، فمن المحتمل أن تحصل على زيادة كبيرة في الإنجاز من هذا التقدير ، وفي حالة عدم وجودها ، فقد تشعر بالتجاهل أو الإساءة إلى حد ما. علاوة على ذلك ، في الواقع ، فإن كلاهما يمثلان ردودًا جوهرية للغاية ، ولكنهما يشيران أيضًا إلى مصدر إلهام لا يستفيد منه الخير. بالإضافة إلى ذلك ، مثال على رغبة المجلس. في حالة توقعنا لشكر كبير من شخص نساعده ولا نحصل عليه ، فإنه يميل إلى أن يكون مثيرا للقلق والإحباط بشكل استثنائي. أيا كان الأمر كذلك ، في فرصة الخروج في الظرف الذي تحاول فيه أن تكون مفيدًا له ولا تتوقع مكافأة أو إقرارًا من أي نوع ، في هذه المرحلة ، ستصاب بالصدمة عندما تحصل عليه عادة. أخذ النشوة بشكل أساسي من التظاهر بالعطاء بدلاً من توقع أي شيء ، يجعلك مسؤولاً عن شعورك وتضمن أنك ستستمر في الميل أكثر من ذلك ، بدلاً من الميل غاضبًا أو مضطربًا على المدى الطويل. "عندما نبغض لأعدائنا ، فإننا نعطيهم السيطرة علينا: السيطرة على راحتنا ، ورغباتنا ، ونبضنا ، ورفاهنا ، ورضانا". ديل كارنيجي ، كيف تتوقف عن القلق وتبدأ في الحياة تذكر أن تستريح. عندما نشعر بالضيق ، سنشعر عمومًا بالمزيد من الرعب ، لا يمكننا العمل في ذروة قدراتنا ، وفي الغالب ، نقدر الحياة بشكل أقل. إن التهاون بالمثل يجعلنا مرتبطين بلا أدنى شك بتجربة مشاعر سلبية ، وبالتالي ، فإننا نتعب أكثر كثيرًا! بالنسبة للغالبية العظمى منا ، نعتقد أن الراحة يجب أن تأتي عندما نستنزف ، ولكن في الحقيقة الثابتة ، فإن الراحة مفيدة بشكل لا لبس فيه عندما نتعامل معه قبل الآثار السلبية لضعف الضعف. في هذه المرحلة ، نحن لا نتعافى ، نحن تحصين. في حالة الراحة والاسترخاء قبل أن تدمر نفسك ، فإنك ستكسب تدريجيًا ، وأقل إجهادًا ، وستكون في الغالب أكثر سعادة مما لو كنت تمسك بمحاولة الإرهاق قبل أن تستمتع بالراحة. للاطلاع على المتغيرات الموسعة من هذه النصائح وبعضها الآخر ، انظر إلى التجارب الرئيسية لكيفية التوقف عن القلق وبدء العيش على Blinkist. نبذة عن الكاتب كاري لورد كاري هو المحرر الإداري لمجلة Blinkist ، ويتم اكتشافه بشكل عام في مكان ما بالقرب من كتاب لائق و ter

نحن لا نمكّن أنفسنا من إثارة الأمور الصغيرة التي يجب أن نكرهها ونغفلها. ضع في اعتبارك أن "الحياة قصيرة جدًا بحيث لا تكون بأي حال من الأحوال". "ديل كارنيجي ، كيف تتوقف عن القلق وتبدأ في العيش تحرك إلى الأمام وتتحرك للأمام. هناك نبت كبير آخر من الإجهاد في حياة العديد من الأفراد هو التركيز على الخيارات في وقت لاحق لاحقًا. ندم المشتري ، أو ميل شخص آخر إلى اتخاذ قرار حياة متفوق منك. إعادة التفكير في اختياراتك بمجرد أن تتخذها فعليًا هو صيغة للضغط الزائد وتستعيد الشعور بعدم اليقين إلى ظرف أنت " لقد تميل إلى ذلك رسميًا ، حاول ألا تضغط على ما إذا كنت قد اتخذت القرار الأفضل أو اتخذت الطريق الصحيح ، كل ما عليك هو محاولة تحقيق ذلك بأنك اتخذت خطوة بأي شكل من الأشكال من الخيال ، ولا تحاول تحديد هذا الخيار عن طريق إعادته إلى الامتحان ، وعلى الأرجح أن تميل إلى إعادة التفكير في اختياراتك فيما بعد ، حاول في هذه المرحلة معرفة كيفية الالتزام بها بدلاً من القيثارة عليها. الخطوة ، أنت أقل ميلا إلى الإجهاد لزوم لها. ضع في اعتبارك: اليوم هو كل ما لديك ، هل سبق لك أن تشدد على ما قد يحمله المستقبل ، أو تتضايق من الأشياء التي حدثت من قبل؟ في حين أن المقياس المحدد لذلك هو سلوك إنساني مميز ، إلا أنه بالإضافة إلى ذلك لا طائل منه. أنت لست متأكدًا من أنك ستحصل على الغد ، وأن التحول إلى الماضي لا يحولها. الشيء الرئيسي في حياتك الذي يمكنك التأثير عليه ، والذي يمكنك أن تعيشه وتقابله حقًا ، هو في هذه اللحظة. ليس لدى أي منا حقًا أي شيء آخر غير اللحظة الحالية ، ويمكنك اختيار إما أن تكون هناك من أجل ذلك ، أو التأكيد على شيء لم يحدث أو شيء لا يمكنك تغييره. كن حريصًا على نفسك وحاول أن تعيش في الوقت الحاضر مهما كان متوقعًا بشكل معقول - إنها طريقة مؤكدة لتقليل الحزن في وقت لاحق وحياة ممتعة تدريجيًا إلى حد كبير. في حال كانت هذه معركة من أجلك ، قد يكون التفكير الذكي في استخدام بعض استراتيجيات التنفس والرعاية الأساسية لربطك بالوقت والمكان الحاليين. "... الطريقة المثالية للاستعداد ليوم غد هي التفكير بكل رؤيتك ، وحماسك ، في القيام بالعمل الحالي بشكل رائع اليوم. هذه هي الطريقة الرئيسية التي يمكنك تصورها لما يمكن أن يأتي." ديل كارنيجي ، كيف يمكن أن تتوقف عن القلق وتبدأ في الحياة تعطى للعطاء ، وليس للامتنان فكر في آخر مرة أنجزت فيها شيئًا لشخص آخر ، أو ربما أعطته نعمة. هل من الصحيح أن نقول أنهم كانوا موضع تقدير؟ في حالة وجودها ، فمن المحتمل أن تحصل على زيادة كبيرة في الإنجاز من هذا التقدير ، وفي حالة عدم وجودها ، فقد تشعر بالتجاهل أو الإساءة إلى حد ما. علاوة على ذلك ، في الواقع ، فإن كلاهما يمثلان ردودًا جوهرية للغاية ، ولكنهما يشيران أيضًا إلى مصدر إلهام لا يستفيد منه الخير. بالإضافة إلى ذلك ، مثال على رغبة المجلس. في حالة توقعنا لشكر كبير من شخص نساعده ولا نحصل عليه ، فإنه يميل إلى أن يكون مثيرا للقلق والإحباط بشكل استثنائي. أيا كان الأمر كذلك ، في فرصة الخروج في الظرف الذي تحاول فيه أن تكون مفيدًا له ولا تتوقع مكافأة أو إقرارًا من أي نوع ، في هذه المرحلة ، ستصاب بالصدمة عندما تحصل عليه عادة. أخذ النشوة بشكل أساسي من التظاهر بالعطاء بدلاً من توقع أي شيء ، يجعلك مسؤولاً عن شعورك وتضمن أنك ستستمر في الميل أكثر من ذلك ، بدلاً من الميل غاضبًا أو مضطربًا على المدى الطويل. "عندما نبغض لأعدائنا ، فإننا نعطيهم السيطرة علينا: السيطرة على راحتنا ، ورغباتنا ، ونبضنا ، ورفاهنا ، ورضانا". ديل كارنيجي ، كيف تتوقف عن القلق وتبدأ في الحياة تذكر أن تستريح. عندما نشعر بالضيق ، سنشعر عمومًا بالمزيد من الرعب ، لا يمكننا العمل في ذروة قدراتنا ، وفي الغالب ، نقدر الحياة بشكل أقل. إن التهاون بالمثل يجعلنا مرتبطين بلا أدنى شك بتجربة مشاعر سلبية ، وبالتالي ، فإننا نتعب أكثر كثيرًا! بالنسبة للغالبية العظمى منا ، نعتقد أن الراحة يجب أن تأتي عندما نستنزف ، ولكن في الحقيقة الثابتة ، فإن الراحة مفيدة بشكل لا لبس فيه عندما نتعامل معه قبل الآثار السلبية لضعف الضعف. في هذه المرحلة ، نحن لا نتعافى ، نحن تحصين. في حالة الراحة والاسترخاء قبل أن تدمر نفسك ، فإنك ستكسب تدريجيًا ، وأقل إجهادًا ، وستكون في الغالب أكثر سعادة مما لو كنت تمسك بمحاولة الإرهاق قبل أن تستمتع بالراحة. للاطلاع على المتغيرات الموسعة من هذه النصائح وبعضها الآخر ، انظر إلى التجارب الرئيسية لكيفية التوقف عن القلق وبدء العيش على Blinkist. نبذة عن الكاتب كاري لورد كاري هو المحرر الإداري لمجلة Blinkist ، ويتم اكتشافه بشكل عام في مكان ما بالقرب من كتاب لائق و ter