Dale Carnegie’s How to Stop Worrying

هل وجدت نفسك في دوامة ذعر لا يمكنك الخروج منها؟ مع نصائح من Dale Carnegie’s How to Stop Worrying و Start Living ، يمكنك التغلب على أعراض التوتر قبل أن تبدأ. من كاري م. كينغ | 15 أغسطس (آب) 2019 كنا جميعًا هناك: لقد أرسلت للتو رسالة بريد إلكتروني إلى شخص كنت تفضل استلامه ؛ لقد كتبت اسم سحقك كتحديث لحالة Facebook بدلاً من شريط البحث ؛ لقد طلب منك رئيسك للتو "محادثة" ؛ قلت شيئًا ما لم تقصده لصديق عندما كنت في حالة سكر والآن لديك الخوف لأنك لم تسمع منه. اللوالب الذعرية ليست شائعة ويمكن أن تجعلك تشعر بأن العالم على وشك الانتهاء ، ولكن الحقيقة هي أن الأمور نادراً ما تكون سيئة كما تعتقد. محاولة إقناع نفسك بذلك بمجرد أن تبدأ بالفعل في القلق ، ليست مهمة سهلة. في الفيديو أعلاه ، يشرح Page and Turner طريقة بسيطة من ثلاث خطوات لإدارة الإجهاد تتوقف عن القلق في مساراتها قبل أن تبدأ بشكل صحيح ، وتسهل عليك التعامل عندما يحدث خطأ ما. هذه هي واحدة من العديد من النصائح من كتاب ديل كارنيجي الأكثر مبيعًا ، "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة" ، الذي علّم ملايين الناس كيفية التوقف عن القلق ، والحضور والسعادة في حياتهم اليومية. إذا كان القلق شيءًا يصيب حياتك اليومية - ألا نقلق جميعًا دون داع من وقت لآخر؟ - يستحق الأمر حقًا التقاط نسخة من كيفية التوقف عن القلق وبدء الحياة للحصول على كامل مجموعة من التقنيات التي يمكنك استخدامها للقيام بذلك. إذا كان لديك دقيقة واحدة فقط ، فراجع الفيديو أعلاه لتتعلم كيف يمكن أن يؤدي القليل من القبول إلى منعك من الكارثة ، وإذا كان لديك المزيد ، فهذه المقالة تحتوي على بعض النصائح الإضافية لتوجيهك إلى حياة أقل قلقًا. يمكنك أيضًا قراءة أو الاستماع إلى بقية الأفكار الرئيسية من هذا العنوان على Blinkist في حوالي 15 دقيقة فقط. لماذا يريد ديل كارنيجي مساعدة القلقين تأتي حياة كل شخص بمجموعة من المخاوف والضغوطات. إنها طبيعة كونك شخصًا. ولكن في حين أن القلق هو رد فعل طبيعي تمامًا ، إلا أنه من المحتمل أن يعقد حياتنا ويجعلها أكثر صعوبة في الحياة. قد يكون القلق المفرط ضارًا بصحتك - من فضلك ، لا تبدأ في القلق بشأن ذلك الآن! - وقد يؤدي إلى أمراض جسدية ، وليس مجرد ألم نفسي. يرتبط العقل والجسم ارتباطًا وثيقًا ، ولدينا سيطرة أكبر على شعورنا أكثر مما ندرك. "لا شيء يمكن أن يجلب لك السلام إلا نفسك". ديل كارنيجي ، كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة من جديد ، هناك قدر معين من القلق أمر طبيعي تمامًا ، ولكن إذا وصلنا إلى مواقف تسبب لنا القلق بشكل مفرط ، أو ببساطة تميل إلى القلق على الأشياء التي لا نستطيع التحكم فيها ، فمن المحتمل أن ينتهي بنا المطاف بأعراض جسدية على المدى الطويل. القلق يمنعك أيضًا من العيش في الوقت الحاضر ، مما يمنعك في النهاية من الاستمتاع بحياتك. لذا ، من أجل تحقيق أقصى استفادة من الوقت الحالي ، وتقليل أعراض الإجهاد ، ومعرفة كيفية التوقف عن القلق ، إليك بعض النصائح الأساسية من Dale Carnegie ، "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة". كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة بقلـم ديل كارنيجي مدة القراءة 19 دقيقة يقرأ 238k إصدارًا صوتيًا متاحًا احصل على الأفكار الأساسية حول Blinkist Clarity Beats Confusion فكر في شيء يقلقك كثيرًا خلال العام الماضي أو نحو ذلك. هناك احتمال كبير أن يكون جانب هذا القلق الذي تسبب لك في محنة أكبر هو اللبس أو عدم اليقين حيال ذلك. إننا نشعر بالقلق أكثر عندما لا نكون متأكدين من النتيجة أو الواقع الخاص بموقف معين. هل ستفقد وظيفتك أم لا؟ هل هذا الشخص غاضب منك أم لا؟ هل ستصاب بنزلة برد أم لا قبل عطلتك؟ إن التفكير في العديد من الاحتمالات لما يمكن أن يحدث يمكن أن يشغل مساحة ذهنية قيّمة ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الإجهاد إلى درجة تتولى فيها مخاوفك ببساطة. في هذه المواقف ، من الأفضل إنشاء قدر أكبر من الوضوح لنفسك قدر الإمكان من خلال النظر أولاً إلى الحقائق - وليس إمكانيات - الموقف ، وثانياً ، تحليل تلك الحقائق - النظر في "ما الذي يمكنني فعله حيال ذلك؟" - وثالثا ، واتخاذ قرار سريع حول ما يجب القيام به حيال ذلك والمتابعة. من خلال فرض وضوح الشخصية الخاصة بك على موقف مربك ، سوف تساعد على نزع فتيل مخاوفك الخاصة واتخاذ خطوة ذات مغزى نحو نتيجة أفضل. "دعونا لا نسمح لأنفسنا بالانزعاج من الأشياء الصغيرة التي يجب أن نحتقر وننسى. تذكر أن "الحياة قصيرة جدًا ولا يمكن أن تكون صغيرة". ديل كارنيجي ، كيف تتوقف عن القلق وتبدأ في العيش تتخذ خطوات للتحرك إلى الأمام - هناك مصدر قلق كبير آخر في حياة الكثير من الناس وهو القلق بشأن القرارات بعد وقوعها. فكر في ندم المشتري ، أو الشعور بأن شخصًا آخر ربما يكون قد اختار حياة أفضل منك. ثانياً ، تخمين قراراتك بمجرد اتخاذك لها بالفعل هو وصفة للتوتر غير الضروري وإعادة التشغيل