سعادة

العرض على: افتح مكتبة Blinkist الكاملة بخصم 30٪ ونقدر الوصول بلا حدود إلى أكثر من 3000 عنوان! اشتري الان. ابدأ بتجربة أولية مجانية فكر أكثر ذكاءً لمدة 6 دقائق كيف تتغلب على أعراض الإجهاد قبل أن تبدأ من نهايتها في نوبة شديدة لا يمكنك الهروب منها؟ من خلال نصائح من Dale Carnegie حول كيفية التوقف عن القلق وبدء الحياة ، يمكنك التغلب على مظاهر الضغط الخاصة بك حتى قبل أن تبدأ. عبر كاري اللورد | 15 أغسطس (آب) 2019 كنا جميعًا هناك: لقد أرسلت مؤخرًا بريدًا إلكترونيًا إلى شخص ما من الأفضل ألا تحصل عليه ؛ قمت بتكوين اسم السحق الخاص بك كإشعار Facebook بدلاً من شريط المتابعة ؛ لقد اتصل بك مشرفك مؤخرًا من أجل "زيارة" ؛ لقد قلت شيئًا لم تكن تنوي اصطحابه عندما تم تحطيمك وأصبح لديك الآن الخوف لأنك لم تتلقَ أي إخطار بذلك. اللوالب الهيجان طبيعية ويمكن أن تجعلك تشعر بأن العالم سينتهي ، ولكن في الواقع ، فإن الأمور في وقت ما مروعة كما قد تشك في أنها تبدو. محاولة إقناع نفسك فيما يتعلق بذلك بمجرد أن تبدأ في الضغط على أي حال ، ليست مهمة بسيطة. في الفيديو أعلاه ، يوضح Page and Turner ضغطًا أساسيًا من ثلاثة أضعاف استراتيجية المسؤولين التنفيذيين التي ستترك الضغط بدون كلام قبل أن يبدأ بشكل مناسب ، ويجعل من السهل عليك التفاوض عندما يحدث شيء ما بشكل سيء. هذه هي واحدة من النصائح العديدة من الجزء العلوي من كتاب ديل كارنيجي ، "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة" ، والتي أظهرت للعديد من الأفراد كيفية الإقلاع عن التوتر ، وأن يكونوا متاحين ومتفائلين في وجودهم اليومي المعتاد. في حالة أن التوتر هو شيء يعذب حياتك اليومية - ألا نضغط عليه بكامله بلا جدوى بين الحين والآخر؟ - في هذه المرحلة ، من المهم للغاية الحصول على نسخة مكررة من كيفية التوقف عن القلق وبدء الحياة للحصول على مضيف كامل من الطرق التي يمكنك استخدامها للقيام بذلك فقط. في حالة امتلاكك للحظة ، انظر إلى الفيديو أعلاه لمعرفة كيف يمكن أن يؤدي القليل من الإقرار إلى منعك من الكارثة ، وفي حالة حصولك على بضع خطوات تدريجية ، تحتوي هذه المقالة على بعض النصائح الإضافية في هذه المرحلة أنت في طريقك إلى حياة أقل توترا. يمكنك بالمثل الاطلاع على بقية الأفكار الرئيسية من هذا العنوان على Blinkist في 15 دقيقة تقريبًا. لماذا أراد ديل كارنيجي مساعدة القلقين ترافق حياة كل فرد مجموعة كبيرة من الضغوطات والضغوطات. إنها فكرة أن تكون الفرد. مهما كان الأمر ، في حين أن التوتر هو استجابة مميزة تمامًا ، فإنه بالإضافة إلى ذلك من المحتمل أن يورط حياتنا ويجعلها أكثر صعوبة في العيش. قد يكون الضغط المفرط ضارًا برفاهيتك - بلطف ، لا تبدأ في المعاناة من ذلك الآن! - ويمكن أن تسبب الأمراض الجسدية ، وليس مجرد الألم العقلي. ترتبط النفس والجسم شخصيًا ، ولدينا سيطرة أكبر على شعورنا أكثر مما نفهمه. "لا شيء يمكن أن يجلب لك الانسجام إلا لنفسك." ديل كارنيجي ، كيف نتوقف عن القلق ونبدأ في العيش مرة أخرى ، فإن إجراء معين من الإجهاد أمر طبيعي تمامًا ، ومع ذلك ، فمن غير المرجح أن نصل إلى ظروف تجعلنا نضغط بشكل مفرط ، أو فقط سنضغط بشكل عام على أشياء يمكننا " ر السيطرة ، في هذه المرحلة نحن في جميع النواحي عرضة للانتهاء مع الآثار الجانبية المادية على المدى الطويل. كما أن الإجهاد يوقفك عن تبنيك هنا والآن ، وهو ما يوقفك أخيرًا عن ممارسة عقلك. بهذه الطريقة ، للاستفادة من هذه المناسبة ، لتقليل الآثار الجانبية للضغط ، ومعرفة كيفية الإقلاع عن التوتر ، إليك بعض النصائح الأساسية من Dale Carnegie's ، "How to Stop Worrying and Start Living". الطريقة الأكثر فاعلية لإيقاف القلق والبدء في العيش من خلال ديل كارنيجي 19 دقيقة من الوقت الذي يدرك فيه 238 ألفًا يدرك إمكانية الوصول إلى الصوت. احصل على الأفكار الأساسية حول Blinkist Clarity Beats Confusion فكر في شيء أكد عليك كثيرًا خلال السنة الأخيرة أو في مكان ما في المناطق المجاورة. هناك احتمال كبير أن يكون جزء من هذا الإجهاد الذي تسبب لك أكثر مشكلة الحيرة الخاصة بك أو الضعف حيال ذلك. نؤكد أكثر عندما لا نعرف النتيجة أو الحقيقة لظرف معين. هل ستفقد وظيفتك أم لا؟ هل هذا الشخص غاضب منك أم لا؟ من الآمن القول إنك ستصاب بنزلة برد أم لا قبل مغادرتك؟ إن التفكير في النتائج العديدة التي يمكن تصورها لما يمكن أن يحدث يمكن أن يشغل مساحة ذهنية مهمة ويمكن أن يزيد من حدة التأثيرات الجانبية للضغط إلى درجة يهيمن عليها التوتر. في هذه الظروف ، من المثالي أن تقدم قدرًا كبيرًا من الوضوح لنفسك كما هو متوقع من قبل الخفافيش ، مع الأخذ بعين الاعتبار اليقين - وليس النتائج المتوقعة - للظرف ، علاوة على ذلك ، تحطيم تلك الحقائق - النظر في ما يمكن يجب القيام به؟ '- وثالثا ، استقر على اختيار سريع حول ما يجب القيام به حيال ذلك والانتهاء. من خلال فرض وضوح الخاصة جدا على حلبة مربكة

مع ذلك ، سوف تساعد على نزع فتيل ضغوطاتك الخاصة واتخاذ خطوة مهمة نحو تحقيق نتيجة متفوقة. "ماذا عن عدم تمكيننا من أن نثير غضبنا من الأشياء الصغيرة التي يجب أن نستخف بها ونغفلها. ضع في اعتبارك أن" الحياة قصيرة جدًا بحيث لا تكون قريبة من لا شيء ". ديل كارنيجي ، كيفية التوقف عن القلق والبدء في العيش اتخاذ الإجراءات والمضي قدمًا ، هناك نبع كبير آخر من الإجهاد في حياة العديد من الأفراد هو التركيز على الخيارات في وقت لاحق. فكر في ندم المشتري ، أو الميل الذي ربما يكون شخص آخر قد استقر على قرار حياة أعلى منك. إن إعادة التفكير في اختياراتك بمجرد أن تقوم بها رسميًا هي صيغة للضغط الذي لا معنى له وتعيد الشعور بعدم الوضوح إلى الظروف التي تميل إليها فعليًا. حاول ألا تضغط على ما إذا كنت قد اتخذت أفضل قرار أو اتخذت الطريق الصحيح. حاول بشكل أساسي أن تتحقق من أنك قد اتخذت خطوة بأي وسيلة ، ولا تحاول تحديد هذا الخيار من خلال إعادته إلى تنظيم الامتحان. في فرصة الخروج ، تميل إلى إعادة تقييم اختياراتك في وقت لاحق ، حاول في هذه المرحلة معرفة كيفية الالتزام بها بدلاً من التمسك بها. من خلال المضي قدمًا عند قيامك بالخطوة ، فأنت أقل ميلًا للتوتر الزائد. ضع في اعتبارك: اليوم هو كل ما لديك هل سبق لك أن شددت على ما قد يحمله المستقبل ، أو تغضب من الأشياء التي حدثت من قبل؟ في حين أن المقياس المحدد لذلك هو سلوك إنساني مميز ، إلا أنه عديم الجدوى. أنت لست متأكدًا من أنك ستحصل على الغد ، وأن التحول إلى الماضي لا يحولها. إن الشيء الرئيسي في حياتك الذي يمكنك التأثير عليه ، والذي يمكنك أن تعيشه وتقابله حقًا ، هو في الوقت الحالي. ليس لدى أي منا حقًا أي شيء إلى جانب اللحظة الحالية ، ويمكنك اختيار إما أن تكون هناك من أجل ذلك ، أو التأكيد على شيء لم يحدث أو شيء لا يمكنك تغييره. كن حميداً لنفسك وحاول أن تعيش في الوقت الحاضر مهما كان متوقعًا بشكل معقول - إنها وسيلة أكيدة لإطلاق النار في وقت لاحق وحياة ممتعة تدريجيًا إلى حد كبير. في حال كانت هذه معركة من أجلك ، قد يكون التفكير الذكي في استخدام بعض استراتيجيات التنفس والرعاية الأساسية لربطك بالوقت والمكان الحاليين. "... الطريقة المثالية للتخطيط ليوم غد هي التركيز بكل ما لديك من معلومات وإثارة على القيام بالعمل الحالي بشكل رائع اليوم. هذه هي الطريقة الرئيسية التي يمكنك تصورها للاستعداد لما سيأتي." ديل كارنيجي ، كيف يمكن أن تتوقف عن القلق وتبدأ في الحياة تعطى للعطاء ، وليس للامتنان فكر في آخر مرة أنجزت فيها شيئًا لشخص آخر ، أو ربما أعطته نعمة. هل صحيح أنهم كانوا موضع تقدير؟ من المحتمل أن تكون قد حققت زيادة كبيرة في الإنجاز من هذا التقدير ، وفي حالة عدم وجودها ، فقد تكون قد شعرت بالتجاهل أو الإساءة إلى حد ما. ما هو أكثر من ذلك ، في الواقع ، هذه ردود شرعية للغاية ، لكنها تشير بالإضافة إلى ذلك إلى إلهام غير أناني استثنائي للنظر فيها. بالإضافة إلى ذلك مثال على رغبة المديرين التنفيذيين. في فرصة غير متوقعة أن نتوقع شكراً هائلاً من شخص نساعده ولا نحصل عليه ، فقد يكون الأمر مزعجًا ومحيرًا. على الرغم من ذلك ، في حالة دخولك في الظروف التي تحاول أن تكون مفيدًا لها ولا تتوقع مكافأة أو إقرارًا من أي نوع ، في هذه المرحلة ستندهش عندما تحصل عليه ، كقاعدة عامة. أخذ النعيم بشكل أساسي من العرض التوضيحي للعطاء بدلاً من توقع أي شيء ، يجعلك مسؤولاً عن شعورك ويضمن أنك ستستمر في الميل أكثر من ذلك ، بدلاً من الشعور بالغضب أو على حافة الهاوية على المدى الطويل. "عندما نبغض خصومنا ، فإننا نعطيهم السيطرة علينا: السيطرة على راحتنا ، شغفنا ، إجهادنا الدوري ، ورفاهيتنا ، ونعيمنا". ديل كارنيجي ، كيف تتوقف عن القلق وتبدأ في الحياة تذكر أن تستريح. عندما نشعر بالضيق ، سنشعر عمومًا بالمزيد من الرعب ، لا يمكننا العمل في ذروة قدراتنا ، وفي الغالب ، نقدر الحياة بشكل أقل. إن التهاون بالمثل يجعلنا مرتبطين بلا أدنى شك بتجربة مشاعر سلبية ، وبالتالي ، فإننا نتعب أكثر كثيرًا! بالنسبة لجزء كبير منا ، نتخيل أن الراحة يجب أن تأتي عندما نستنزف ، ولكن في الحقيقة الثابتة ، فإن الراحة تصبح بلا شك قيمة متزايدة عندما نأخذها قبل التأثيرات السلبية للارهاق. في هذه المرحلة ، نحن لا نسترد ، نحن نعزز. في فرصة التوقف عن الراحة والاسترخاء بصورة مرضية قبل أن تدمر نفسك ، سوف تكون رابحًا تدريجيًا ، وأقل إجهادًا ، وفي الغالب يكون أكثر سعادة مما لو كنت تمسك بمحاولة الاستنزاف قبل أن تستمتع بفترة راحة. للاطلاع على التعديلات الموسعة لهذه النصائح وبعضها الآخر ، انظر إلى التجارب الرئيسية حول كيفية التوقف عن القلق وبدء العيش على Blinkist. حول ر