دليل شامل حول كيف تكون سعيدًا

دليل شامل حول كيف تكون سعيدًا

كلنا نريد أن نكون سعداء ، أليس كذلك؟ ولكن ماذا تعني السعادة ، وهل هناك طرق حقًا لزراعتها؟ يبدو أن الأشخاص الطيبين في كلية Ivy League المرموقة ، Yale ، يعتقدون ذلك بالتأكيد. لقد جعلوا أكثر دوراتهم شعبية على الإطلاق ، علم الرفاهية ، والتي ابتكرها الأستاذ لوري سانتوس ، وهي متاحة على الإنترنت مجانًا. من وحي هذا ، نظرنا إلى مكتبة Blinkist لمعرفة ما قاله الخبراء حول السعادة ، وكيف يمكننا جميعًا الحصول على المزيد منها. ما هي السعادة؟ تاريخ موجز قد نفترض أن الجميع يريدون أن يكونوا سعداء طوال الوقت ، لكن بالتأكيد لم يكن الأمر كذلك. السعادة: يقدم لنا تاريخ دارين مكماهون سردًا مفصلاً لكيفية تغير وجهات نظرنا حول السعادة بشكل كبير على مر القرون. على سبيل المثال ، بعد هزيمة الإمبراطورية الفارسية وبداية الديمقراطية ، أخبرنا أن سكان أثينا بدأوا في تجربة حرية لم يسبق لهم مثيل من قبل ؛ في النهاية كان لدى الأفراد بعض التحكم في سعادتهم الشخصية وكانوا يتعلمون كيف يكونون سعداء. في ذلك الوقت ، كانت هذه فكرة ثورية. السعادة بقلم Darrin M. McMahon 12 دقيقة من وقت القراءة 8.3k يقرأ إصدار صوتي متوفر احصل على الأفكار الأساسية عن Blinkist في المقابل ، كانت العصور الوسطى الأوروبية وقتًا مظلمًا ، وبالتالي أصبحت "العصور المظلمة" لقبًا مشتركًا لهذه الفترة. كان هذا إلى حد كبير بفضل الموت الأسود الذي قضى على ثلث سكان أوروبا والكفاح العام من أجل البقاء. معظم الناس ببساطة لم يكن لديهم الوقت للنظر في شعورهم بالرفاهية ، ناهيك عن متابعته. ومع ذلك ، مع ظهور النهضة الأوروبية في القرنين الرابع عشر والخامس عشر ، بدأت المواقف تجاه السعادة الفردية تتغير ببطء مرة أخرى. مع تحسن نوعية الحياة ، بدأت الفردية في الازدهار. بحلول نهاية القرن الثامن عشر ، كانت السعادة تعتبر حقًا أساسيًا من حقوق الإنسان ومتاحة للجميع. ومع ذلك ، مع بدء التنوير ، لوحظ أن المولودين خلال هذه الفترة - وأخبروا منذ الولادة أنهم من المفترض أن يكونوا سعداء - كانوا يفيدون أنهم أكثر حزنًا من سابقيهم. هذا الشعور العام بالكآبة في جميع أنحاء العالم قد مهد الطريق لنتيجة مفاجئة إلى حد ما. لقد أعطى الناس نقطة انطلاق وحافز للبدء في سؤال أنفسهم "ما هي السعادة؟" ومحاولة إيجادها لأنفسهم ، بدلاً من مجرد قبول الحياة كما كانت. في هذا الوقت تقريبًا ، أصبح الألم والمعاناة مرتبطين بفكرة السعادة ، وأنه فقط من خلال المعاناة يمكننا الوصول إلى حالة ذهنية أكثر تناغمًا ومضمونًا. الدرس الرئيسي من هذه النظرة التاريخية للسعادة ، هو أن فكرتنا عن ذلك قد تغيرت كثيرا مع مرور الوقت. تذبذب عرض ما هي السعادة ، والمقدار الذي نريده بشكل كبير اعتمادًا على الموضات ، وخصوصًا ظروف اليوم. ما الذي يجعلك سعيدا؟ إضفاء السعادة على العمل في كتابه ، صناعة السعادة ، يبلغ ويليام ديفيز عن شعور 13٪ فقط من الموظفين في جميع أنحاء العالم بالحماس والمشاركة في عملهم. في الولايات المتحدة وحدها ، يمكن أن يؤدي هذا المستوى من عدم الرضا إلى خسائر هائلة بقيمة 550 مليار دولار كل عام. مع معرفتنا المتزايدة بعلم النفس ، يسعى العديد من الاقتصاديين والشركات الآن إلى زيادة إنتاجية مكان العمل (وهوامش الربح) بنشاط من خلال محاولة زيادة مستوى السعادة التي يشعر بها موظفوها. كما يقول ديفيس: "تسير إنتاجية [مكان العمل] جنبًا إلى جنب مع الصحة والسعادة". صناعة السعادة من قبل ويليام ديفيز 12 دقيقة من وقت القراءة 7.5k تقرأ إصدار صوتي متوفر احصل على الأفكار الأساسية عن Blinkist ما إذا كانت الشركة تختار معالجة هذا قلة المشاركة أو عدم الرضا العام من خلال برامج اللياقة البدنية المجانية لموظفيها أو من خلال التعاقد مع "مستشاري السعادة" لتنظيم الأحداث الترفيهية والعناية بالصحة العقلية للعاملين ، وينظر العديد من الخبراء إلى الأعمال المتعلقة بإبقاء العمال سعداء كجزء أساسي من الجري شركة ناجحة. مع زيادة الأرباح المقدرة بنسبة تصل إلى 12٪ عند تقديم هذه الأساليب ، فمن الواضح بالتأكيد سبب اهتمام الشركات بالاستثمار فيها. ولكن ماذا عن العمال أنفسهم؟ ما مدى تشككنا في محاولات أصحاب العمل لزيادة سعادتنا في مكان العمل؟ هل ما زالت هناك قيمة يمكن العثور عليها في الحزم المختلفة وخيارات نمط الحياة والمزايا المقدمة في العمل ، حتى لو كان السبب الرئيسي لهذا الكرم هو زيادة الأرباح؟ وفقًا لديفيز ، فإن السعادة في العمل لديه أكثر من الفوائد الواضحة لزيادة الإنتاجية وجو أكثر ودية. يتم تقليل خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية والإرهاق والانهيارات العصبية بشكل كبير عندما يتخذ أصحاب العمل خطوات لتحسين سعادة الموظف بشكل عام. بغض النظر عن أصحاب العمل الدافعين لتوفير هذه المزايا ، إذا تم الاعتراف باحتياجات العمال العاطفية وتم توفيرها في مكان العمل ، فإنهم سيستفيدون خارج المكتب ، وكذلك مع تحسين الصحة النفسية والجسدية. في النهاية ، الإنتاجية i

ncreases والسعادة ، أيضا: إنه الفوز. مفتاحك في السعادة هناك العديد من النظريات حول ما يخلق الظروف المثالية لحياة سعيدة ، مع الجميع من العلماء وعلماء النفس إلى القادة الدينيين والروحيين الذين يثقلون في النقاش. لقد بحثنا عن كثب في البحث عن كيفية أن نكون سعداء من كبار الخبراء في هذا الموضوع ووضعنا قائمة ببعض من رؤاهم الأكثر عمقًا لمساعدتك في العثور على مفتاح السعادة. الجمع بين المتعة والغرض في كتابه ، السعادة حسب التصميم ، يناقش بول دولان ميزان المتعة والغرض. لقد وجد بحثه أن البشر يحتاجون إلى درجة ما من المشاعر في حياتهم اليومية حتى يشعروا بالسعادة. إذا استطعنا الجلوس وتناول الآيس كريم المفضل لدينا طوال اليوم ، فإن الكثير منا يدرك أن ذلك لن يجعلنا سعداء. ولكن ربما يكون تناول الآيس كريم المفضل لدينا بعد الانتهاء من مشروع العمل الذي منحنا إحساسًا بالهدف هو الطريقة المثالية لإرضاء كليهما. السعادة حسب التصميم من قبل Paul Dolan 15 دقيقة من وقت القراءة 16.5k تقرأ إصدار صوتي متوفر احصل على الأفكار الأساسية عن Blinkist مع الانتباه إلى الأشياء المهمة التي يمضيها Dolan في الإشارة إلى أننا بحاجة إلى أن نكون حاضرين بشكل كامل في نشاط لتجربة البهجة فيه. في كتابه ، 10 ٪ أكثر سعادة ، دان هاريس يدعم هذا الرأي. من خلال التأمل الذهن نتعلم عدم الرد على الدوافع ولكن لمجرد ملاحظتها. إنه يتيح لنا أن نكون حاضرين بشكل كامل في أجسامنا ويعلمنا كيفية التعرف على الأفكار السلبية أو غير المثمرة - ولكن لا تغمرها. هذا النوع من الانفصال عن أفكارنا وإعادة الاتصال بجسمنا يعني أننا لم نعد نتحكم في الأنا أو العواطف ، بل نتعلم التعامل معها ببطء وبطريقة مدروسة ورأفة ، مما يؤدي في النهاية إلى مشاعر أعمق بكثير من الرضا والسعادة. 10٪ Happier by Dan Harris 13 دقيقة من وقت القراءة 61k تقرأ إصدار صوتي متوفر احصل على الأفكار الأساسية عن Blinkist Behaving مثل الشخص السعيد يجعلك شخصًا سعيدًا في كتابها ، The Happiness Project ، شرعت Gretchen Rubin في وضع بعض الأشياء التي تمت تجربتها تم اختبار أساليب السعادة في الممارسة من أجل إيجاد السعادة في الحياة التي كانت تعيشها بالفعل. إحدى الخدع التي وجدت أنها مفيدة بشكل خاص هي بدء يومها في الغناء والتصرف بشكل عام كما لو كانت في مزاج رائع. إن ما كان يحدث عادة ، كما تكتب ، هو أن ادعاء السعادة جعلها في الواقع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العثور على الفكاهة في المواقف الصعبة ، بدلاً من ترك نفسها تغمرها العواطف السلبية عزز من مزاجها أيضًا. The Happiness Project by Gretchen Rubin مدة القراءة 18 دقيقة 102k يقرأ إصدار صوتي متوفر احصل على الأفكار الأساسية عن Blinkist الركائز الخمس للرفاه يؤمن علماء النفس الإيجابيون بخمسة أعمدة من الرفاهية التي يحتاجها البشر لتحقيق السعادة. في كتابه ، تزدهر ، مارتن E.P. سيليجمان يتحدث إلينا من خلالهم. الأول هو "العاطفة الإيجابية" ، والتي تشير إلى المشاعر العامة للسعادة والدفء بأن الحياة السعيدة ستكون مليئة. يشير الثاني ، "المشاركة" ، إلى هذا الشعور بالامتصاص التام في مهمة أو تمرين مثير للاهتمام مما يعني أن الوقت يمر بسرعة كبيرة. والثالث هو المعنى - إيجاد سبب للدعم الذي تؤمن به حقًا. والدعامتان الأخيرتان هما الإنجازات والعلاقات الإيجابية. إذا كان كل من هذه الركائز في أعلى مستوياته ، فيمكننا أن نكون واثقين من عيش حياة سعيدة. تزدهر بقلم مارتن إي. Seligman 12 دقيقة من وقت القراءة 17.2k من قراءة الإصدار الصوتي المتوفر احصل على الأفكار الأساسية على Blinkist كن ممتنًا لما لديك بدلاً من التذمر من حقيقة أنك لا تملك سيارة رياضية رائعة ، أو تضيع وقتك متمنياً لو كنت أخف وزناً بمقدار عشرة جنيهات ، كن ممتنًا للأشياء التي لديك في حياتك. كما يكتب Brené Brown في The Gifts Of Imperfection ، يمكننا تدريب أنفسنا على امتناننا للأشياء الصغيرة التي تسير على ما يرام ، وبذلك يزيد شعورنا بالسعادة بشكل كبير. من الطرق الجيدة لتبني هذه الممارسة إخبارنا بأن ما لدينا كافٍ ، بدلاً من التركيز على ندرة بعض الأشياء في حياتنا ، أو تجنب ما لا نملكه. ما يجب تذكره هو أنه يمكن تعلم هذا السلوك ، ويمكن تدريب أدمغتنا. لا يتعلق الأمر بالشخص "الإيجابي" أو "السلبي" ، بل إنه مهارة يمكن لأي شخص أن يعلمها. The Gifts of Imperfection by Brené Brown 18 دقيقة من وقت القراءة 27.9k من القراء احصل على الأفكار الأساسية عن Blinkist نأمل أن تكون قد وجدت هذه المتهدمة حول كيفية أن تكون سعيدًا بقراءة ممتعة ومثيرة للاهتمام. مع وجود الكثير من النصائح والمعلومات حول هذا الموضوع ، حاولنا بدلاً من ذلك أن نقدم لك الصورة كاملة ؛ تاريخ علاقتنا بالسعادة ، والصناعة المحيطة بالبقاء سعداء ، وبعض النصائح الرئيسية من الخبراء البارزين المعروفين بالعمل. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول العثور على السعادة في حياتك والحفاظ عليها ، تحقق من مجموعة الكتب حول هذا الموضوع على Blinkist. أنت متأكد من العثور على قراءة رائعة تتناسب تمامًا مع ما يعنيه السعادة بالنسبة لك.

إعادة