علم النفس

علم النفس وراء خوفك من الفشل قد يمنعك الشك من متابعة أحلامك. عندما تدرك أن الشعور بالفشل هو الاختيار ، فإن النكسات يمكن أن تعمل لصالحك. من مايكل بننجر | 31 مايو 2019 من السهل أن تتذكر اقتباسات الفشل الشائعة والأمثال مثل "إذا لم تنجح في البداية ، حاول ، حاول مرة أخرى" ، ولكن حشد الإصرار على التغلب على الهزيمة يمكن أن يكون تحديًا لا يصدق. خذ جهود هذا الفنان الشاب الناشئ ، على سبيل المثال. Failure + المثابرة = Success pic.twitter.com/Nv7Lr2ifzR - Michael Loftman (michael_loftman) 13 مايو ، 2019 قاتل هذا الفتى الشجاع بالدموع والسقوط لأنه فشل خمس مرات قبل أن يحقق هدفه في النهاية وفاز بإعجاب الجميع في الغرفة - بالإضافة إلى عدد لا يحصى من الأشخاص الذين شاهدوا هذا الفيديو عبر الإنترنت. يمكن لحظات كهذه أن يكون لها تأثير عميق على الفرد ، خاصة عندما تحدث في سن مبكرة. ولكن كلما تقدمنا ​​في العمر ، قل احتمال أن نظهر مثل هذا الجهد المستمر في مواجهة الشدائد. في كثير من الحالات ، يكون هذا بسبب الخوف من الفشل - المعروف أيضًا باسم "قلة الرهاب" - الذي يمكن أن يتطور أثناء الشباب ويبقى معنا طوال حياتنا بأكملها. سواء أكان اختبارًا للامتحان ، أو مضغه من قِبل مدرب ، أو رفضه من قِبل اهتمام رومانسي ، فلا أحد يستمتع بالشعور بالفشل. وبالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يصبح هذا الشعور بالرهبة كبيرًا لدرجة أنهم يستسلمون تمامًا عن محاولة تحقيق أحلامهم في المقام الأول. لكن من أين يأتي انعدام الأمن هذا ، وهل هناك طريقة للاستفادة من الخوف من الفشل لصالحك؟ لماذا نطور خوفًا من الفشل ، يجد معظم الأشخاص الذين يعانون من قلة الأذى صعوبة في مواجهة الفشل بسبب انعدام الثقة في قدراتهم. إنهم يعتقدون أنه إذا كانت هناك فرصة للفشل في شيء ما ، فلا فائدة من محاولة القيام بذلك. لكن هذا الموقف ليس سمة متأصلة. وفقًا لعلماء النفس ، قد يتطور الخوف من الفشل لأسباب عديدة مختلفة ، تتراوح ما بين تربية الوالدين المفرط الحرج إلى الضحية أو التعرض لحدث مؤلم أثناء الطفولة. إذا كنت قد فشلت يومًا ما في شيء ما وانتهي بك الشعور بالإهانة أو الانزعاج ، فقد تكون هذه المشاعر قد بقيت معك بعيدًا عن الحادث الأولي. وإذا تركت دون رقابة ، يمكن أن يتطور هذا الشك الذاتي إلى قوة ثابتة تؤدي في النهاية إلى تقويض جهودك لتحقيق أهدافك وتؤدي بك إلى تفويت فرص لا تقدر بثمن في الحياة. عواقب الشك الذاتي "الفشل هو شعور طويل قبل أن يصبح نتيجة حقيقية. الضعف هو الذي يتولد مع الشك الذاتي ثم يتصاعد ، في كثير من الأحيان عن عمد ، عن طريق الخوف. "ميشيل أوباما ، أصبحت وفقًا لتقرير 2018 من Global Entrepreneurship Monitor ، ما يقرب من ثلث رواد الأعمال يريدون الخوف من الفشل في منعهم من بدء النشاط التجاري. على الرغم من أن دراسة حديثة على قدم المساواة كشفت أن وجود طفيلي في أنبوب القطط قد يؤدي في الواقع بعض أصحاب الأعمال الطموحين للتغلب على هذا الخوف ، ربما ليست فكرة جيدة من خلال البحث عن صندوق القمامة كيتي على أمل العثور على الشجاعة لإطلاق مشروع جديد . Mindset by Carol Dweck 13 دقيقة من وقت القراءة 247k تقرأ النسخة الصوتية المتاحة الحصول على الأفكار الأساسية عن Blinkist في Carol Dweck's Mindset: The New Technology of Success ، يصف المؤلف كيف أن الفشل له تداعيات دراماتيكية للأشخاص الذين لا يعتقدون أنهم يستطيعون التعلم من حياتهم الأخطاء. يشرح Dweck كيف يمكن لهذا النوع من العقلية الثابتة أن يقود شخص ما إلى السماح لفشل واحد يفوق جميع إنجازاته السابقة. وذلك لأن هؤلاء الأفراد يرون أنفسهم كمنتجات تامة الصنع بدلاً من أعمال جارية. ومع ذلك ، في الطرف الآخر من الطيف ، ينظر الأشخاص الذين لديهم عقليات نمو إلى هذه النكسات كفرص للتقدم. وجهة نظر جديدة حول الشعور مثل الفشل "قد لا يكون مفهومك للفشل بعيدًا جدًا عن فكرة نجاح الشخص العادي". Rowling Fear هي غريزة طبيعية تدين بها جنسنا البشري ، ولكن الخوف من الفشل ، في كثير من الأحيان غير منطقي ويمكن أن يدفع بعض الناس إلى الامتناع عن متابعة أحلامهم. ومدمرة بنفس القدر هي الخوف من النجاح ، الذي يمنع بالمثل الناس من تحويل تطلعاتهم إلى واقع بعد لسبب مختلف تمامًا. كيفية إصلاح القلب المكسور بواسطة Guy Winch 10 دقائق من وقت القراءة 27.8k من قراءة الإصدار الصوتي المتاح الحصول على الأفكار الأساسية في Blinkist إذا كنت غير متأكد مما إذا كنت قد تسمح للشك الذاتي في صياغة مستقبلك ، Guy Winch Ph.D . ، مؤلف كتاب "كيفية إصلاح القلب المكسور" ، طور قائمة من العلامات التي يجب البحث عنها. من وجهة نظره ، فإن وصف هذه الآلام بالخوف من الفشل هو في الواقع تسمية خاطئة ، لأن معظم الناس الذين يعانون من رهاب القات يخافون بالفعل من العار أكثر من خوفهم. يقول الدكتور ونش إنه بدلاً من الشعور بالذنب أو الأسف بشأن أوجه القصور فيها ، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذا الخوف غالباً ما ينتهي بهم المطاف بتجربة شعور متناقص من تقدير الذات.

في يمكن أن يطول لمدى الحياة. ومع ذلك ، في حين أن الفشل قد يكون ضارًا للبعض ، فإنه يمكن أن يوفر أيضًا دافعًا لا يقدر بثمن للآخرين. في الواقع ، عانى العديد من الأفراد الأكثر إعجابًا في العالم من إخفاقات عميقة قبل أن يستمروا في وقت لاحق في تحقيق نجاحات لا تصدق. قبول اليقين من النكسات "الفشل ليس عكس النجاح ؛ هذا جزء من النجاح. "أريانا هافينجتون تزدهر العديد من الأشخاص الناجحين نتيجة فشلهم - وليس على الرغم من فشلهم. هؤلاء الأفراد يدركون أن الانتكاسات هي مجرد خطوات نحو النجاح ، وأن الطريقة الوحيدة للفشل حقًا هي التوقف عن محاولة تحقيق هدف سبق لهم أن وضعوه على أعينهم. يمنح مثل هؤلاء الأشخاص إذنًا للفشل دون خوف من العقاب ، مما يمنحهم إذنًا النجاح. How to Fail by Elizabeth Day يتوفر إصدار صوتي مدته 15 دقيقة من وقت القراءة احصل على الأفكار الأساسية عن Blinkist Author و podcaster Elizabeth Day تستكشف هذا الموقف تجاه النجاح في كتابها "كيف تفشل: كل شيء تعلمته من الأشياء التي لم تكن خاطئة". من خلال فحص الدور الذي لعبه الفشل في حياتها الخاصة - وكذلك حياة الشخصيات البارزة التي قابلتها - يوضح اليوم كيف يميل الناس إلى جني ثمار كبيرة عندما تسوء الأمور. تشرح كذلك كيف أن حالات الفشل الملحوظة هي مجرد علامات على أننا بحاجة إلى معرفة المزيد عن أنفسنا ، وفي النهاية ، فإن الفشل في شيء ما قد يكون أفضل شيء يحدث لك على الإطلاق. هدوء الناقد الداخلي الخاص بك حتى لو كنت تفهم أن الفشل أمر لا مفر منه ، فقد يكون من السهل الاستسلام للناقد الداخلي وتجنب خيبة الأمل بأي ثمن. لتغيير طريقة تفكيرك في النجاح والفشل حقًا ، تحتاج إلى عكس أنماط التفكير السلبية ، والتي قد تكون صعبة للغاية في ظروف معينة. لحسن الحظ ، هناك طريق للمضي قدماً بالنسبة للأفراد الأكثر تخويفًا. أنت لست دماغك بقلم Jeffrey M. Schwartz و Rebecca Gladding ، 15 دقيقة من وقت القراءة ، 55.4k تقرأ النسخة الصوتية المتاحة احصل على الأفكار الأساسية عن Blinkist In You Not Brain: الحل من أربع خطوات لتغيير العادات السيئة ، وإنهاء التفكير غير الصحي ، والسيطرة على حياتك ، يشرح المؤلفان جيفري م. شوارتز وريبيكا غلادينغ كيفية القضاء على الرسائل الأكثر تدميرا في أذهاننا من خلال تجديد أدمغتنا لتبني أدوار ووظائف جديدة. تتضمن هذه القدرة - المعروفة باسم المرونة العصبية - الجمع بين الاهتمام المركز والتفاني الذي لا ينضب لأحلامك. معًا ، يمكن أن تسمح لك هذه القوى بالتمييز بين العواطف المدمرة ونفسك الفعلي. عند القيام بذلك بشكل صحيح ، يمكن لهذه الممارسة إعادة برمجة عقلك للعمل من أجلك ، وليس ضدك. لا تدع الخوف يحدد مستقبلك - يطفئ الخوف أحلامك أكثر بكثير من الفشل ، ومع ذلك ، فمن خلال استخدام قدراتنا الفطرية الفطرية ، من الممكن اختراق دورة سلبية لا تنتهي أبدًا وتعلم احتضان الهزيمة بدلاً من الهرب منها.