ما هي التاي تشي Tai Chi ؟

ما هي التاي تشي Tai Chi ؟

هل تشعر بالضغط من الامتحانات والواجبات وتكاليف الحياة؟ من السهولة بمكان في هذا الوقت أن يشعر الانسان بالضغط والاجهاد النفسي. فما الطريقة الاسهل للتخلص من كل هذه الانفعالات قبل ان تؤذينا؟

ربما سمعت عن الفن الصيني القديم التاي تشي Tai Chi ( تلفظ Tie Chee )، وهو شكل من اشكال التدريب والتمارين الصينية القديمة تتضمن بعض الحركات الجمبازية.

تاي تشي تشاون هو تمرين تطور أصلاً كطريقة للدفاع عن النفس. وعلى أية حال فإن التاي تشي الحالية هو نوع من التمارين الخفيفة التي يُعتقد أنها تحسن صحة الجسم وتقلل بشكل فاعل من الضغط والاجهاد وتحسن المزاج.

انتشرت التاي تشي بشكل واسع لأنه بوسع اي شخص ان يتقنها ويؤديها بالسرعة والخطوة التي تناسبه، فالتمارين البسيطة والتمدد لا يحتاجان إلى سرعة معينة، وكل ايماءات هذه الرياضة التأملية تعتمد على الحركة البطيئة والثبات في التنفس العميق.

عبر مئات السنين انتشرت هذه الرياضة باشكال مختلفة؛ فبعضهم يفضل الحركات المتعلقة بالتأمل والتمدد للتقليل من الضغط النفسي، وبعضهم يميل إلى النوع الذي يتضمن حركات قتالية.

تتميز حركات التاي تشي بانها من النوع الذي لا يضع الكثير من الضغط على المفاصل والعضلات، وهذا جعلها من الرياضات الأكثر انتشاراً لأنها تناسب الفئات العمرية كلها من صغيرها وكبيرها. ويفضل ان كنت مبتدئاً ان تلتحق بصف تمريني لاكتساب المعرفة من الخبراء.

يؤمن ممارسو هذه الرياضة بأن فوائدها لا تتوقف على التقليل من الاجهاد، وانما زيادة في الطاقة، وتعزيز المرونة، تسهيل التنفس وتقوية العضلات، وتعزيز جهاز المناعة، والتخفيف من آلام المفاصل والتقليل من مستوى الكوليسترول في الدم وتعديل ضغط الدم.